BlogHide Resteemssyskwl (65)in zzan • 3 days ago나의 훈련일지-39(밥따로 물따로 4개월의 기적)나의 훈련일지-39(밥따로 물따로 4개월의 기적) 밥따로 물따로 4개월의 기적_이인선 희귀암으로 치료가 불가능하다는 판정을 받고 “밥따로 물따로”의 창안자 이상문님의 지도로 단식, 금식, 1일 1식…syskwl (65)in zzan • 5 days ago나의 훈련일지-38(산악달리기)나의 훈련일지-38(산악달리기) 완벽한 건강을 가진 사람은 없다. 위는 좋은데 장이 약하다든지… 우리 몸은 한가지 이상의 약점을 가지고 태어난다. 그래서 자신의 어떤 부위가 약한지를 잘 알고 평소에 대비하는…syskwl (65)in zzan • 6 days ago나의 훈련일지-37(과훈련증후군)나의 훈련일지-37(과훈련증후군) 트라이애슬런이나 마라톤 같은 격심한 스포츠일수록 중독성이 강하다. 인간은 고통을 극히 싫어하지만 아이러니칼하게도 고통도 중독되는지 그 속에 희열을 추구하는 사람이 있다.…syskwl (65)in zzan • 7 days ago나의 훈련일지-36(인생을 건강하게)나의 훈련일지-36(인생을 건강하게) Fit for Life(인생을 건강하게_ Harvey & Marrily Diamond 부부) 30년 전에 출판된 책이지만 상당히 충격적으로 읽은 기억이 있어 소개한다.…syskwl (65)in zzan • 13 days ago나의 훈련일지-35(발끝치기)나의 훈련일지-35(발끝치기) 달리기나 웨이트 같은 운동이 몸을 건강하게 유지한다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만 습관화 되지 않는 사람에게는 실천하기가 쉽지 않다. 발끝치기는 특별한 기술이 필요 없고…syskwl (65)in zzan • 14 days ago나의 훈련일지-34(AB 슬라이드)나의 훈련일지-34(AB 슬라이드) AB 슬라이드 지상에서 제일 싼 복근 운동기기인 “AB 슬라이드”를 휴가 때를 대비해 하나 구입했다.(5,700원) 프라스틱으로 굉장히 가볍고 가격도 싸 여행 때 가지고…syskwl (65)in zzan • 17 days ago나의 훈련일지-33(마인드풀 러닝 -김성우)나의 훈련일지-33(마인드풀 러닝 -김성우) 마라톤의 강국은 올림픽에서 메달을 수 없이 따는 스포츠 강국인 미국이나 중국이 아니라 아프리카 케냐다. 케냐와 탄자니아에 걸친 3만㎢ 땅 위에 수백만 마리의…syskwl (65)in zzan • 18 days ago나의 훈련일지-32나의 훈련일지-32 여러 사정으로 훈련일지가 일주일이나 밀렸다. 2020/6/18(목) 6시: 사이클 미사리 한 바퀴 평속 29km/h 2020/6/19(금) 6시30분: 등반 7시간 (…syskwl (65)in zzan • 26 days ago나의 훈련일지-31(ABS 프로그램)나의 훈련일지-31(ABS 프로그램) ABS 프로그램 뉴욕타임스 베스트 셀러 71주 연속 1위의 Body for Life의 저자 빌 필립스의 형인 숀 필립스(Shawn Phillips) 가 쓴 책 제목으로…syskwl (65)in zzan • 27 days ago나의 훈련일지-30(건강한 몸에 건강한 정신)나의 훈련일지-30(건강한 몸에 건강한 정신) Sound body, sound mind 몸과 정신은 하나지 둘이 아니다. 몸이 건강하지 않고 건강한 정신을 가질 수는 없다. 행복은 정신작용으로 건강한…syskwl (65)in zzan • 28 days ago나의 훈련일지-29(등산)나의 훈련일지-29(등산) 우리나라는 산지가 전 국토의 70%를 차지하는 산악국이다. 어디를 가나 크고 작은 산들을 만날 수 있는 등산을 좋아하는 사람에게는 축복받은 나라이다. 그래서인지 등산을 취미로 하는…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-28(밥따로 물따로 음양식사법)나의 훈련일지-28(밥따로 물따로 음양식사법- 이상문) 공부 잘하기 위해서는 많은 노력을 해야 하듯이 체력을 향상 시키고 건강한 삶을 유지하기 위해서도 많은 노력과 정성이 필요하다. 특히 격렬한 훈련을…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-27(운동의 중요성)나의 훈련일지-27(운동의 중요성) 운동을 하지 않더라도 20-40대에는 체력에 큰 차이를 느끼지 못한다. 그러나 나이가 들어가면서 운동한 사람과 안 한 사람과의 체력차이는 급격히 벌어진다. 70. 80대에도…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-26(피톤치드)나의 훈련일지-26(피톤치드) 우리가 등산을 하면 상쾌함을 느끼는 이유는 나무에서 나오는 피톤치드 때문이라고 한다. 피톤치드는 인간에 기생하는 병원체의 활동을 억제하고 면역력을 증진시키고 아토피 개선…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-25(사이클 트레이닝)나의 훈련일지-25(사이클 트레이닝) 한강에 전용 자전거 도로가 생긴 이후 사이클 타는 인구가 급속히 늘어났다. 즐기기 위한 취미로 하는 운동이라 할지라도 잘하려는 의지만큼은 프로선수 못지 않은 아마추어들이…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-24(최소유효량)나의 훈련일지-24(최소유효량) 인간은 유한한 존재이다. 정해진 시간이 지나면 흙으로 돌아 가야 한다. 그래서 우리는 시간을 아껴 사용해야 한다. 최소의 노력으로 최대의 성과를 얻기 위한 노력은 우리 삶의…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-23(드리프팅)나의 훈련일지-23(드리프팅) Drifting 바이크를 타고 평지의 무풍지대를 평속 30km로 달릴 때 100%의 힘을 발휘하고 있다면 이 중 70%는 공기저항을 뚫는데 쓰이게 된다는 연구결과가 있다.…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-22(단백질 보충제)나의 훈련일지-22(단백질 보충제) 근육은 단백질로 구성되어 있기 때문에 근육을 만들기 위해 단백질을 원활히 공급해 주어야 한다. 음식으로 먹는 게 제일 좋겠지만 단백질은 한번에 30g 정도 밖에 흡수를…syskwl (65)in zzan • last month나의 훈련일지-21(체력)나의 훈련일지-20(체력) 운동하는 이유는 조금씩 다르겠지만 궁극적으로 체력을 향상시켜 건강해 지는 것일 것이다. 어떤 스포츠던지 체력이 뒷받침되지 않는다면 잘할 수 없다. 그래서 체력은 모든 스포츠의…syskwl (65)in zzan • 2 months ago나의 훈련일지-20(내장지방)나의 훈련일지-20(내장지방) 어제 동기들 모임이 있어 배에 낀 내장지방을 빼고 싶어 하는 친구와 여러 얘기가 있었다. 그는 먹는 것도 줄이고, 탁구도 오래 치고 오리걸음도 하고 나름대로는 배를 집어 넣기…
