당뇨예방 생활수칙

쿠키뉴스에 따르면, 우리나라의 경우 '6명 중 1명 당뇨병’ 시대라고 합니다.

대한당뇨병학회가 지난해 발표한 당뇨병 팩트시트(diabetes fact sheet in korea 2022)에 따르면 우리나라 30세 이상 6명 중 1명(16.7%)은 당뇨병 환자다.

성인 중 당뇨병 환자 비율은 우리 사회가 고령화할수록 더욱 증가할 것이란 전망이다.

출처 : 자기관리 교육 절실_쿠키뉴스

<출처 : Pixabay>

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삼성서울병원 내분비내과 김규리 교수의 '당뇨병을 예방하기 위한 생활 수칙'에 대한 자료가 있어 알아봅니다.

• 식사는 가급적 양질로, 하루 세 번, 천천히 한다.
• 채소와 샐러드, 단백질, 탄수화물 순서로 식사한다.
• 탄수화물을 줄이되 극단적으로 끊지는 않 는다.
• 일상 생활에서 활동량을 늘리고, 가급적 운동을 한다.
• 운동은 식후 30분~1시간 정도 집중적으 로 한다.
• 50분 앉아 있다면 10분은 반드시 일어나 서 움직인다.
• 40세 이후에는 정기적으로 혈당을 측정한
  다.

[자료 : 김규리 삼성서울병원 내분비내과
교수]

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자료에 따르면 예방을 위해서는 무엇보다도 평소 섭생, 운동 등 생활습관이 중요한 것 같습니다.

2023.3.23.